Göbek başa bela, bi s*çsan kendine gelecen bak hemen şurada hela.

Bundan yaklaşık 3 ay öncesine kadar istanbuldaydım. Ve en son tartıldığımda tam 92 kilo çıktım. Daha düne kadar dediğim şey ben 90’ın üzerine hiç çıktığımı hatırlamıyorumdu. Oysa son tartılmam bunu yalanlarcasınaydı 🙂 O güne kadar sürekli spora yazılacağım nasılsa kiloyu veririm diyordum. Ancak spora yazılma süreci bile sancılı bir süreç karar vermek, bu kararı uygulamak, bunun için bir bütçe ayırmak ve en önemlisi bunu düzenli olarak yapabilmek.

Gel gelelim, ben kilo aldıkça kendime olan güvenim azalıyor ve mutsuzluğum ön plana çıkıyordu. Çünkü alışveriş yapmak bile bir insana keyif vermiyorsa o insan ya şişmandır ya da çok zayıf. Ben şişman olan tayfadandım. Farkettiyseniz geçmiş zaman olarak konuşuyorum.

Çünkü bu 3 ay içerisinde hayatımda çok şey değişti…

Artık konuşmak yeter, biraz icraat yapalım dedik

Ve Mert ile birlikte Eskişehir’de güzel bir spor salonu araştırması yaptık ve Esjim Sport Plaza’da karar kıldık. Gittik görüştük, önce mekan bizi biraz kastı. Hani o kadar kaslı ve fit insanı bir arada görünce kendimizden az biraz utanmadık değil 😀 Neyse, sonuçta orada fiyatı konuştuk ve 6 aylığı 900 tl peşin olarak ikimizde kayıt olduk.

İlk 2 ay çok zor geçti bana kalırsa, zaten 1. aydan sonra mert azerbaycan’a gittiği için ben tek kaldım. Haliyle motivasyonumda düştü.

Ancak buna rağmen 3 aylık kısa bir spor geçmişim olmasına karşı aldığım yol yeterince tatmin ediciydi.

92 kilo olarak başladığım spor’a şuan 76 kilo olarak devam ediyorum.
İlk başladığımda vücudumun yağ oranı %20’nin üzerindeyken, şimdi %7 gibi güzel bir rakama düştü.
Aynı şekilde diğer değerlerimde normale dönmeye başladı. Şuan için her şey harika gidiyor 🙂

Yapmamanız gerekenler

Mangallardan uzak durun

Eğer çok seviyorsanız lütfen ekmeksiz ve az miktarda tüketin 🙂

Fastfood yemenin hiçbir mazereti olamaz

Bu yüzden ne olursa olsun yemeyin. Tamam belki ayda 1 kaçamak olabilir, ama sadece 1 kez!

Arkadaşlarla güzel bir öğlen yemeği mi?

Eğer sebze yemeği ya da ev yemeklerinden az yağlı olanları tercih edecekseniz olur. Ama siz gidipte benim gibi kebap yerseniz, iskender yerseniz o iş yaş..

Anne-babalarımıza uyup ölümüne yemek yemek

Çokta doğru bir davranış değil. Tamam anne ya da babamız harika yemekler hazırlıyor olabilir, ama buna bir son vermeleri gerek. Yoksa kocaman şişman bencil pislik bir çocukları olacak 😀

Kendinize küçük sürprizler yapmayın, çünkü siz bunu haketmiyorsunuz!

Zaten göbüşünüz sizden önde gidiyor, bide hala sürpriz mi diyorsunuz?

İçmeyi seviyor musunuz? bokunu çıkartmayın..

Arada bir elbette bir şeyler içeceksiniz.. Ama konu bokunu çıkartmak olunca biz şişmanlar olarak çok başarılıyız. Eğer illaha bir şey içecekseniz su için.. Günde en az 2 litre su içmek inanın bana size çok iyi gelecek.

Bira sonrası patates kızartması mı?

Şimdiden nasıl şişmanladığını görebiliyorum, yazık lan size.

Bu kadar şeyi yapmayınca ne olacak?

Öncelikle kendinizi büyük bir boşlukta hissedeceksiniz. Sonuçta yemeğe alıştınız, yapmadığınızda sanki hiçbir şey keyif vermiyormuş gibi olacak. Ekmek yemeden sofradan kalktığınızda sanki aç kalmış gibi hissedeceksiniz, ama bu his bir süre sonra geçecek ve kendinizi çok daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.
Ve zamanla bu boşlukları doldurmanın yollarını bulacaksınız. Canınız bir şey içmek istediğinde su içeceksiniz, çok yemek istediğinizde aparatif bir şeyler yiyeceksiniz.

Ve birkaç saat sonra sporunuza gidip o günü harika kılacaksınız. Hele sporu bitirip çıktıktan sonra o yürüşünüzdeki his yok mu.. İşte o his size bunu iyiki yaptım dedirtecek.

Kısaca mutlu olacaksınız, farkedilmeyi farkedeceksiniz.
Farklı olmak sizin elinizde, şişman olmakta!

Ben mi?

Ben artık 76 kilo, 180> üzeri boyumla ve şimdilik yarı seksi vücudumla mutluyum beyler bayanlar 😀

Şişmanlar ölsün, spordan selamlar.

10685473_793212640737223_119141986405016034_n

Not: Bu sadece bir motivasyon konusudur. Kimseye akıl vermiyorum, zaten daha 3 aylık spor geçmişimde bunu yapabileceğimi sanmıyorum 🙂

Yayınlayan

Tayfun Erbilen

2009'dan beri web işleriyle uğraşan, aynı zamanda amatör müziklede ilgilenen sıradan birisi..

“Göbek başa bela, bi s*çsan kendine gelecen bak hemen şurada hela.” üzerine 42 yorum

  1. Bira sonrası patates kısmına gelince önümdeki birayla patatese baktım bi an. Ciddi üstüme alındım 😀 Ben de 104 kiloydum 2buçuk aydır sadece diyetle 90’a düştüm. Kilo vermek güzel ya. Tebrik ederim Tayfun 😀

  2. Bırak kilo vermeyi bu makaleyi hazırlamaya bile üşenirdim, sen yine sağlam iradeliymişsin 75 civarı idealdir diye düşünüyorum. Neyse ki 68 kiloyum :))

  3. Tayfun dostum başarmış olmanı takdir etmek gerekir fakat 2 ayda 16 kilo verdiysen pek sağlıklı olmamış kas kaybıda olmuş durumda sanıyorum.

    1. 3 ay diyelim. Aslında diyet destekli spor yaptığın zaman bu çokta imkansız ve sağlıksız gibi görünmüyor. Kontrollü olarak verdiğime inanıyorum, kafama göre aldığım kararlar değildi. Elbette ekmeği ve 3 beyazı biranda kesmek hızlı kilo vermeye de sebep olabilir emin değilim 🙂 Tabi bundan sonrası daha sağlıklı ve emin adımlarla olması mantıklı olacaktır

      1. 3 ay gibi bir zamanda verdiysen normal karşılanabilir.Benimde takip ettiğim işinde çok iyi olan bir kaç fitness eğitmeni var hafta 1 kilo vermenin uygun olduğunu söylüyorlar.Sen 4 ayda 16 kilo vermişsin buda çok sorun olmaz gibi duruyor fakat bundan sonrasına biraz dikkat etsen iyi olur hızlı kilo vermeye devam edersen sarkmalar olabilir.:)

        1. aynen, zaten şu yırtılmalardan dolayı biraz mutsuzum ama hepsinin bir çözümü vardır eminim 🙂 şu saatten sonra kilo vermek değilde kiloyu koruyup vücudu sağlamlaştırmak en güzeli olacaktır.

          1. 4 ay yazmışım 3 olacak o 😀 O yırtılmaların lazerle çözümü var ama net bilgim yok.Onun araştırmak lazım dediğin gibi illa bir çözümü vardır.:D

  4. Benim aklım 6 ay için 900 tlde kaldı ne yaptın sinopta ayda 50 tl ye zayıflardın 😀

      1. yok sadece düz spor ve body hareketleri o zaman 900 tlyi boşuna vermemişsim benim aylık maaşım o kadar ondan dedim 😀

          1. 900 tl fulll üyelik olması lazım diye düşünüyorum.Genelde paketlerde öyle oluyor.:D

  5. hocam verdiğin kilolar için başta tebrik ederim, karşı çıktığım bir kaç konu var.
    fast food, mangal, abur cubur gibi yemeklere alışan insanların bir anda bu yemekleri terketmeleri doğru bir olay değil, kısa vadede mümkün olsa da ileride eski rutinlerine dönmeleri çok yüksek ihtimal. Önemli olan yediklerinin takibini yapabilmek ve aşırıya kaçmamak. Her gün çikolata yeme tabi ki ama tamamen de kesme demek istiyorum.
    İçki konusunu bırakamam diyorsak da alkolü değil de birayı bırakmak en mantıklısı, çünkü bir oturuşta genelde 5 tane falan yuvarlar millet 50cl lik bir bira da 250 kalori olsa nerdeyse günlük kalori limiti geçiliyor.

    neyse konuştukça uzar bu. Burdan tavsiyem ne yediğinizin takibini yapın harcadığınızdan azını yiyin, spora devam edin 🙂

    şöyle bir site öneriyorum: myfitnesspal.com

    sağlıklı günlere.

    1. Hocam tabi ki biranda yemeği kesmek çok doğru değil. Ama örneğin sigarayı bırakıcam deyipte 10 tane içerken günde 5 e düşürmek bana mantıklı gelmediği gibi , ekmek ya da zararlı şeyleri daha az tüketmeyi tercih etmekte mantıklı gelmiyor. Sonuçta ekmek yemedende yaşayabiliyoruz, ekmeğin insana tok tutmaktan başka bir faydası olduğunu sanmıyorum tabi ki öyle deli gibi araştırma yapmadım kısaca deneyimlerim sonucu küçük bir konu hazırladım 🙂

      Maksat zaten herkesin yediklerine dikkat etmesi ve bunu sporla desteklemesi. Gerisi kendi mutlulukları 🙂

  6. Her ne kadar benim kadar çok kilo vermiş olmasanda kanka iradene hayranım(dipnot: 4 ayda 38 kilo). Az kaldı 10güne dönüyorum. Sonra sismanlar ölsün yapacaz 🙂 sunumda on numara olmuş erimiş yaglarina sağlık 😀

  7. Kilo almak için tavsiyelerin var mı yoksa dediklerinin tam tersini mi yapalım bizde 😀

    1. İyi bir spor merkezine gittiğinde kilo almak içinde yeterince yardımcı oluyorlar 🙂 Taktik belli, vücudunun ihtiyacı olandan daha fazla alman gerekecek ama sağlıklı bir şekilde elbette 🙂

      1. Üniversiteye yeni başlayacak cebinde 3 kuruş parası olmayacak birine daha az maliyetli bir öneriniz var mı ? 🙂

          1. Bari üniversite bitene kadar idareli yaşayım da gözüm arkada ölmeyim 🙂

    2. Bende senin gibi kilo sorunu çekiyordum. Doktor vs. birçok yolu denedim hiçbir şekilde kilo alamıyordum.
      Daha sonra vücut geliştirme’ye başladım.2 yıl içinde 20+ kilo aldım(yağ değil). 20 kilo az gelebilir ama protein tozu vs. kullanmadan bu kadar kas almak çok iyi. Ama bu sporunda bir dez avantajı var bir bırakırsan vucut hemen yağ toplamaya başlıyor.Biraz daha kilo alıp daha sonra kasların yavaş yavaş eriyor. Ama en etkili kilo alma yöntemi.

  8. Üşenmeden makaleleyi ve yorumları okudum. Benim de göbeğimle başım belada 🙂 Sürekli pc başında otur iç nereye kadar. Spor merkezine gitme gibi bir imkanım yok. Bunun dışında önerebileceğin bir şeyler var mı ?

  9. Tayfum yaklaşık 2 yıldır fitness yapıyorum o tuzsuz yağsız tavuk eti yemek nasıl bir duygu anlatamam 😀 arkadaşların fast food yerken sen tuzsuz yapsız yersin çok koyar 😀

  10. Birzamanlar seninle aynı kaderi paylaşıyordum hakkaten kötübir durum
    beni görenler göbekmi bebekmi diye lafsokuyordu 😀 …..
    Taki KİCKBOX a başlayana kadar şimdi çok rahatım
    Ortada ne göbek kaldı ne diyet listesi
    .
    canın ne çekiyorsa hiç çekinmeden patlayan kadar ye
    göbeğin çatlayna kadar iç(alköl hariç) vsvsv

    sonuç

    https://www.facebook.com/profile.php?id=1250048581&sk=photos

  11. Tayfun abi inanmazsın 1 aydır kahvaltı yapmadım, öğlen uyandım. Uyanır uyanmaz adana dürüm yedim. Ne kilo aldım ne kilo verdim 😀 Tek sporum da basketbol.

      1. Abi okul açılınca zaten ne var ne yok mide diye bir şey kalmıyor zımba gibi oluyorum 😀 Herkese tavsiye ederim okumak gibisi yok 😀

  12. Herkes senin durumda mı ya. 3 aydır şişmanlamaya çalışıyorum. Elime şişmanlamam için kilo alma diyeti verdiler. 50 kiloyum boyum 1.85 ölüp gidicem bi fırtına olsa lan .s

  13. helal olsun, 17 yaşındayım 6 ay önce 100 kilo bir insandır, şuanda ise 70 kiloyum azmedince oluyor işte .
    İşe bir yerden başlamak gerek ve başladıkdan sonrada bırakmamak yeterli oluyor

  14. Güzel makale olmuş Tayfun abi eline sağlık. Ben de kilo almaya çalışanlardanım, yaklaşık 4 yıldır 58 – 62 arası gidip geliyorum. Çok yedim artmadı az yedim artmadı düzenli yedim yine değişen birşey yok yakın zamanda bende spor’un yolunu tutacağım gibi 🙂 Bu arada yaş 20, yaşıtlarım 70 kilo ben daha 60’a çıkamıyorum 😀

  15. bütün yorumların yanında said yazıyor. bir an ne çok ismi said olan var dedim. Ahmet said, Mehmet said gibi.. sonra farkettim. dostum tebrikler ancak şu temayı bi editle. lahmacun kafasıyla binlerce said gördüm ben 🙂

  16. 1000 gün 1500 TL olarak bir kampanya yapmışlardı.

    Sauna, buhar odası, yüzme, fitness, lig tv filan vardı. Hepsi dahil sınırsız kullanım.

    Çok iyi denk gelmişti ama sabah 8 akşam 8 çalışan biri pek vakit ayıramıyor malesef. : (

  17. Abi aradan 1 yıl geçmiş, geçen sene yine zayıftım şimdi aldı göbek gidiyor. Haklı çıktın. Bi’ 7-8 kilo aldım herhalde ve önümüzdeki sene yazın spora başlayacağım bende, çok kararlıyım. Birkaç tüyo verirsin artık 😀

  18. Aradan 3 sene geçmiş. 8 Ay önce spora başladım 85 den 65’e düştüm. Artık bende sexiyim 😀

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir